Uống nước thế nào là đúng cách ?

Uống nước thế nào là đúng cách ?

Uống nước thế nào là đúng cách ?

Uống nước đúng cách. Tưởng dễ mà không phải ai cũng biết. Mỗi người có cơ thể khác nhau với nhu cầu khác nhau. Bên cạnh đó còn có đặc điểm, chế độ sống và môi trường hoạt động khác nhau. Vậy uống nước thế nào là đúng cách ? Chúng ta cùng dailynuockhoang.vn tham khảo các thông tin dưới đây để có cách uống nước khoa học và hiệu quả cho bản thân nhé.

1, Uống nước đủ

Theo bạn, một ngày uống bao nhiêu là đủ? Lượng nước trong ngày thông thường của cơ thể người bình thường cần 1.5-2 lit nước. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, thực hiện thể dục luyện tập hay làm các công việc mất nước thì cần bổ sung thêm. Do vậy tùy theo từng trường hợp mà lượng nước cần bổ sung thêm hay giảm đi. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước nếu không sẽ gây ra ngộ độc nước.

Tìm hiểu thêm => Thời gian nào trong ngày uống nước tốt nhất

2, Thời gian uống nước

Dưới đây là thời gian biểu trong ngày để bạn có thể tham khảo uống nước như thế nào là đúng cách.

6h-7h sáng: đây là mốc thời gian đầu tiên trong ngày mà bạn cần uống nước. Tuy nhiên nếu bắt đầu một ngày mới sớm hơn, hãy uống nước sau 60s khi thức dậy.

8h-9h sáng: mốc thời gian cần nhớ thứ hai cho cốc nước thứ hai của bạn để bắt đầu một ngày mới.

11h hoặc trước khi ăn cơm 30phut.

12h : uống nước sau bữa ăn 20 phút.

15-16h: một cốc nước mát để tập trung vào công việc.

17h: đừng quên mốc thời gian này nhé.

21-22h uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Việc này giúp cải thiện da và tăng cường sức khỏe choc cơ thể.

Tuy nhiên trong trường hợp luyện tập thể dục, hãy uống 500ml trước khi luyện tập và khoảng 15-20p bổ sung một lần.

Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Dịch vụ của Trường Phát Đạt

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *